Health Beat: ज्यादा वजन बढ़ना केवल नुकसान ही नुकसान है और बिमारियों का घर है. शरीर में किसी भी चीजों का अत्यधिक बढ़ना या कम होना बीमारी को बुलावा देना है. अब वजन बढ़ने से सबसे बड़ी समस्या है कि यह डायबिटीज जैसी लाइलाज बीमारी को भी शरीर में आमंत्रित कर लेता है. ऐसे में एक बार किसी को डायबिटीज हुई तो जिंदगी भर दवा और सही मात्रा में भोजन करने का ही विकल्प रह जाता है. लगभग ऐसी ही स्थिति से जूझ रहे थे 18 साल के देवांश जैन नवल. उनका अत्यधिक बढ़ा हुआ वजन प्रीडायबिटीज की समस्या को जन्म दे चुका था.
जिसकी वजह से वह अक्सर थका हुआ महसूस करते थे और उन्हें ऐसा लगता था कि वह 60 साल के हो चुके हैं. शरीर के इस तरह रिस्पोंड करने पर देवांश को समझ आया कि उन्हें फिर से शेप में आने की जरूरत है. इसके बाद उन्होंने अपने वेट लॉस जर्नी शुरू की और महज कुछ ही समय में 53 किलोग्राम वजन कम कर लिया. आइए जानते हैं उनके इस सफर के बारे में.
- नाम – देवांश जैन नवल
- उम्र – 22 साल
- लंबाई – 6 फीट 2 इंच
- अधिकतम वजन – 130 किलोग्राम
- वेट लॉस – 52 किलोग्राम
- वजन कम करने में समय – 8 महीने
कहा जाता है कि अगर आप अपनी कमियों और खामियों को हमेशा छिपाते रहेंगे तो आप कभी वह नहीं बन पाएंगे जो आप बनना चाहते थे. या बन सकते थे. लेकिन जो लोग अपनी कमियों को जान लेते हैं वहीं उनमें सुधार कर सकते हैं. ऐसा ही कुछ देवांश ने किया.
देवांश ने अपनी कमी को स्वीकारा और उन पर काम करना शुरू किया. देवांश बताते हैं कि वह 18 साल की आयु में ही प्रीडायबिटीज के शिकार बन गए थे. वह एक पुशअप भी ठीक से नहीं लगा पाते थे. इसी वजह से उन्होंने खुद में बदलाव करने का फैसला किया और वेट लॉस जर्नी की शुरुआत की.
वांश पहले से ही प्रीडायबिटीज के शिकार हो गए थे. इसलिए उनका डाइट पर लगाम लगाना और भी ज्यादा जरूरी हो गया था. इसलिए उन्होंने Intermittent Fasting का रास्ता चुना. इसमें एक व्यक्ति को एक लंबे समय के बाद भोजन करना होता है. कुछ लोग इसमें 16 घंटे तक भूखे रहते हैं और अपनी एक मील स्किप करते हैं. कुछ 20 घंटे तक। चलिए जानते हैं देवांश ने क्या किया.
- नाश्ता-
देवांश नाश्ता स्किप करते हैं क्योंकि वह इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं और वह सुबह केवल स्पिरुलिना और ग्रीन टी का ही सेवन करते हैं. - लंच-
2 रोटी, दाल और पनीर या मिक्स वैज - डिनर –
लो-ऑयल पास्ता मेडिटेरेनियन सलाद - प्री वर्कआउट मील –
कॉफी, लीन बार या लीन मुसली - पोस्ट वर्कआउट –
व्हे प्रोटीन शेक - चीट डे –
देवांश बताते हैं कि वह चीड डे पर कुछ भी खा लेते हैं जो उन्हें पसंद हो। लेकिन वह उस चीज की मात्रा का खास ध्यान रखते हैं. - लो कैलोरी रेसिपी –
काला चना चाट, पॉपकॉर्न, लस्सी, नूडल सलाद