NEWSPR डेस्क। पहाड़ी क्षेत्र में हो रही भारी बर्फबारी के कारण मैंदानी क्षेत्र में ठंड बढती जा रही हैं, और इसके साथ ही बिहार में भी ठंड बढती जा रही हैं, ऐसे में सबसे जरुरी हैं की ठंड से कैसे बचा जाए और ठंड में क्या खाना चाहीए और क्या नही खाना चाहीए.
सर्दियों में खान-पान कैसे रखे खयाल-
सर्दिया बढते ही सबसे जरुरी खाना खानें का सही तरीका को जानना जरुरी होता हैं. क्योंकि इस मौसम में शरीर में कई प्रकार की बीमारियां होने का भी खतरा बना रहता है। ऐसे में सर्दियों में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप अनाज, दलिया आदि का सेवन करते हैं तो आपका वजन जल्द ही कम हो जाएगा.
इसके साथ ही अगर आप दिल के मरीज हैं तो आपको दलिया और अनाज बहुत ही फायदेमंद हो सकती हैं, इसके साथ ही दलिया दिल के मरिजों लिए भी फायदेमंद साबित होता हैं. साथ ही इस मौसम में सब्जियों और फलों का भरपूर सेवन करना चाहिए। फलों और सब्जियों में मौजूद विटामिन और मिनरल्स सर्दियों में बीमारियों से लड़ने में मदद करता हैं.
अपनी बॉडी को फिट कैसे रखे-
अगर आप सर्दियों में अपनी बॉडी फिट रखना चाहते हैं तो आपके लिए यह मौसम अच्छा साबित हो सकता हैं, सर्दियों में शरीर को फिट और स्वस्थ्य रहने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज कीजिए, अगर ठंड के कारण आप जिम नही जा पा रहें हैं तो रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाएं। चलने से शरीर में गर्मी पैदा होती है और इससे खून का दौरा बढ़ता है।
आपको बतादें की सर्दियों के मौसम में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना चाहिए। इसके साथ ही सर्दियों में नमक कम मात्रा में उपयोग करना चाहिए. लेकिन अगर आप सर्दियों में अधिक नमक का सेवन करते हैं तो दिल की बीमारी का खतरा हो सकता हैं.
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